ダイエットにおすすめ☆MCTオイルの効果とは？
オイルダイエットとしてオリーブオイル、アマニ油、えごま油、などいろいろ試してきましたが、最近効果を感じたのは、「MCTオイル」です。
ココナッツやパームヤシなど種子の核部分に含まれている天然成分からできているそうです。
MCTオイルはダイエットにも優れた効果を発揮する要素がたくさん‼︎
MCTオイルのダイエット効果とは？
1. 脂肪燃焼効果
エネルギーへの代謝が早いため、脂肪が蓄積しづらく、燃焼しやすくなる。
2. 痩せやすい体質に
糖質の代わりにMCTオイルを摂取することで、体内の糖質量が少なくなり、脂肪を分解してエネルギーとして使われるようになる。
３. 筋肉を維持する
筋肉の減少を抑制し、脂肪を優先して分解することができるのです。
4．どんな食事にも取り入れやすいためダイエットが続く‼
MCTオイルは無味無臭なのでコーヒー、牛乳、スープ、味噌汁などに入れたり、ヨーグルトやサラダにかけたり炒め物やパスタの仕上げにかけたりと、メニューを選びません。
MCTオイルダイエットの注意点は？
1. 加熱しない
MCTオイルは熱に弱いので「加熱は厳禁」です。したがって炒めものや熱い物には使えません。
2. 摂取量に気を付ける
消化が良くなることでお腹が緩くなる可能性もあります。
初めは小さじ1杯程度から試して、徐々に増やしていくのがおすすめです。
3．プラスチック容器を使用しない
MCTオイルにはカップ麺・納豆の容器・コンビニコーヒーの蓋など、スチレン系樹脂の容器を縮めて変形させる性質があります。
容器が溶けるわけではないので体に害はありませんが、容器の変形からヤケドなどにつながることもあるのでプラスチック容器は避けた方が無難です。
匂いや味にクセがなく何にでも取り入れやすいので、続けやすいのがいいですね。
私は朝、プロテインに入れたり豆乳と一緒に摂っています。
お腹の調子も良くなり、1ヶ月ぐらい続けて少し見た目もスッキリ♡
運動・筋トレと合わせて、これからも続けてみます‼
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